Odată cu începutul diversificării, vom remarca o serie de schimbări normale legate de frecvența și consistența scaunului urmașilor. În funcție de meniul zilei, putem observa și modificări legate de culoare sau apariția unor „intruși” (părți din alimente) în pampersul copilului. Toate acestea le încadrăm în sfera lucrurilor obișnuite atunci când nu sunt însoțite de disconfort, iar cele două caracteristici menționate (frecvența și consistența) permit încadrarea.
În ghidul Constipația și scaunul urmașilor vei descoperi toate explicațiile necesare pentru a înțelege acest fenomen, precum și pașii de urmat în cazul în care el apare. Care sunt însă criteriile rapide pe care le analizăm? Oficial, atunci când timp de o lună apar astfel de situații:
În ghidul amintit, vei descoperi că tratamentul nu se rezumă doar la alimentație, în mod special, doar la aportul de fibre. El include mișcare, masaj cu mișcări specifice și un aport optim de lichide. Mâncarea face totuși parte din ziua noastră și în acest caz ne poate fi prietenul care întinde o mână de ajutor sau ceea ce ne încurcă și ne ține mai departe de toaletă.
Pentru că aici vorbim despre urmași, știm deja că nu tot ceea ce ajunge în farfurie, ajunge și în stomac, așa că la finalul meniului vei găsi sfaturi legate de abordarea mofturoșeniei în acest context.
Unul dintre motivele pentru care o iubim pe Alexandra, nutriționistul Familiei, este faptul că aduce echilibru în viața noastră. Vei observa și în meniul creat de ea că preparatele sunt prietenoase cu cei mici și nu sunt excluse alimentele care le aduc lor bucurie în farfurie. Sunt pur și simplu însoțite de alte alimente mai prietenoase cu mersul la toaletă. În felul acesta, apare ajutorul dorit fără presiunea unui meniu care se îndepărtează prea tare de dorințele micului gurmand.
Mic dejun: Terci de ovăz cu fructe de sezon
Prânz: Mâncărică de cartof dulce cu fasole neagră și pui
Gustare: Smoothie de prinți și prințese
Cină: Paste cu ragu de legume
Mic dejun: Lipie cu hummus și roșii cherry
Prânz: Ciorbă de dovlecei cu perișoare de vită
Gustare: Mix cu fructe uscate
Cină: Pilaf turcesc cu doradă
Mic dejun: Guacamole cu semințe de susan și omletă
Prânz: Mâncare de linte înfrățită cu broccoli
Gustare: Budincă de chia, psyllium și caise
Cină: Mușchiuleț de curcan cu gulie și roșii cherry
Câteva lucruri pe care să nu le mai adăugăm peste această perioadă: presiunea la masă, insistența pentru a gusta, alimente noi în fiecare farfurie. Câteva lucruri care ne ajută acum: acceptarea apetitului natural scăzut, explicații pe înțelesul celor mici, distracție în jurul mesei.
1. Vorbește-i despre ce îl ajută: dacă ți-aș spune „Nu te gândi la pizza”, la ce ți-ar zbura imediat mintea? La pizza, evident! Asta se întâmplă și în mintea urmașilor cărora le povestim în perioada de constipație că ar trebui să evite anumite alimente. Imaginația lor zboară și văd farfurii pline cu acel „nu ar trebui”. Povestește-i mai degrabă despre cum semințele și nucile sunt niște soldați care împing scaunul spre pampers, despre dinozaurii legume care rar în burtică și fac gălăgie atât de mare încât mâncarea se grăbește să iasă, despre biluțele mici de chia care se umflă ca un uriaș în intestin și capătă puteri magice.
2. Explicații pe înțelesul lui: alimentele pot fi leneșe sau harnice atunci când vine vorba despre cum se mișcă în burtă și se grăbesc să iasă afară, pot fi încăpățânate sau ascultătoare atunci când știu cât să stea în stomac ca să ne dea energie, burtica iubește culorile și ne roagă să o decorăm cu verde, roșu, portocaliu, nu doar alb, bej și maro, iar dinozaurul din noi e foarte atent și știe atunci când ne este foame, dar nu poate vorbi, așa că ne face pe noi să fim mai nervoși atunci când ne este foame.
3. Expunere fără presiune: chiar dacă tu îți dorești să mănânce tot, el își dorește spațiu pentru a explora. Evită să încarci farfuriile cu cât ai vrea să mănânce și adaugă 1-2 bucăți pe care le mirosiți, le observați, le simțiți cu degetele (da, inclusiv adulții). Dacă urmașul este suficient de mare, așază platouri sau oala direct pe mijlocul mesei, iar fiecare își creează propria farfurie, în care adăugați toppingurile preferate.
4. Alimente prietene prin asociere: dacă un străin vine la tine pe stradă și îți oferă un covrig, îl accepți? Dar dacă acel covrig ar veni din partea prietenului tău cel mai bun? Același sentiment îl resimt și micii noștri gurmanzi atunci când observă în farfurie doar „străini”. Pentru a-l ajuta să accepte mai ușor alimente noi, adaugă în meniul vostru alimente prietene care să facă introducerea. Un platou sandwich, spre exemplu, ține cont de preferințele lui (include ciocolata pe care a cerut-o), dar adaugă și alte gustări dulci deja acceptate (curmale), precum și acel prieten nou care abia așteaptă să vi se alăture (bucăți de piersică).
5. Modificarea programului: în perioadele stresante, un program util se aseamănă cu cel prezent la început de diversificare. Urmașul vine la masă nici flămând, nici sătul, odihnit, curios, pregătit să exploreze, faceți pași mici spre schimbări mari. Analizează felul în care mesele sunt așezate în ziua voastră și păstrează timp între ele, inclusiv între gustările printre care se regăsește și laptele, făcând schimbările necesare.
6. Invitatul special: un astfel de moment poate fi mai ușor înțeles și acceptat de către cei mici dacă la masa voastră se așază Pipi (Caca e un nume la fel de potrivit), animăluțul de pluș care are și un pampers pe el, dacă este cazul. Pipi (sau Caca, inserează aici râsetele celor mici) e un mare înțelept. El a avut o teamă de toaletă, dar acum că a descoperit în pădure multe alimente care îi ajută burtica (vezi și explicațiile punctului 1 și 2), Pipi fuge spre baie fără probleme.
În secțiunea Educație, vei găsi și tu astfel de prieteni înțelepți, numai buni de consultat în această perioadă. Ghidul Gestionarea refuzului meselor te ajută să pui mai bine în cuvinte răspunsuri, articolul despre apă te hidratează exact atât cât este nevoie, iar când totul se așază și ești calm și pregătit de o schimbare în mesele voastre, găsește varianta care ți se potrivește:
Dincolo de toate acestea, amintește-ți și de grupul Familiei. Ne găsești pe Discord pregătiți să oferim răspunsuri sau pur și simplu să te ascultăm în zilele în care ai nevoie.
Cu drag de echilibru,
Echipa Rețetaria
© PARENTS.INC S.A
© PARENTS.INC S.A
