Spiridușii-s în vacanță! Toate comenzile plasate începând cu 18.12 vor fi livrate după Crăciun. Sărbători fericite!

Overnight oats cu mango

Durata Preparare: Peste noapte

Ingrediente:

Iaurt grecesc - 300 grame
Fulgii de ovăz - 150 grame
Semințe de chia - 1 linguri
Mango - 1 bucăți
Scorțișoară (Ceylon) - grame (opțional)
Fulgii de nucă de cocos - grame (opțional)
Miere - grame (opțional)

Pași:

Pasul 1

Pune într-un borcan sau caserolă iaurtul cu ovăzul și chia. Opțional, adaugă scorțișoara și mierea. Lasă la frigider
peste noapte.

Pasul 2

Dimineață taie un mango cubulețe și pune-l peste ovăz.

Pasul 3

Decorează cu fulgi de nucă de cocos

Tips & Tricks

Contrar temerilor exprimate de părinți, dietele celor mici, dar și ale celor mari, conțin adesea cantități suficiente din nutrienți precum: fierul, vitamina C, calciu. Cercetările ne arată însă că, în special în cazul mofturoșilor, cantitatea de fibre este cea căreia ar fi util să îi acordăm atenție sporită. Atât fulgii de ovăz, cât și semințele de chia aduc un aport considerabil de fibre în meniul nostru.

Te-ar putea interesa si ...

0 0 votes
Acordă o notă rețetei
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments