Forme dulci cu iaurt grecesc

Tips & Tricks

Alegerea lactatelor cu grăsimi este esențială pentru dezvoltarea creierului copiilor, deoarece grăsimile sănătoase sunt fundamentale pentru formarea și funcționarea sistemului nervos. Grăsimea din lactate, în special din lapte integral, conține acizi grași esențiali, precum Omega- 3 și Omega-6, care contribuie la dezvoltarea cognitivă și la menținerea sănătății creierului. De asemenea, grăsimea ajută la absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E și K), esențiale pentru creșterea și dezvoltarea copilului. În schimb, lactatele degresate nu sunt recomandate pentru copii mici, deoarece procesul de degresare elimină o mare parte din aceste nutrienți esențiali. De asemenea, lactatele degresate pot duce la un aport insuficient de calorii și nutrienți pentru urmașii în creștere, Atunci când alergiile te împiedică să consumi astfel de produse, asigură-te că incluzi în meniul propriu: pește gras (sardine, macrou, hering, somon), nuci și semințe bogate în grăsimi, brânză vegană din nuci, semințe sau soia, ouă, avocado, uleiuri extravirgine, presate la rece.