Etaje de banane, kiwi, afine

Tips & Tricks

Dacă vorbim despre energie, atunci bananele sunt fructele potrivite care te vor trezi mai rapid decât o cafea. Două banane oferă energia necesară organismului pentru aproximativ 90 de minute de antrenament susținut. Bananele cu care suntem noi obișnuiți provin din soiul Cavendish, un soi creat artificial de către om. De aceea au dimensiuni aproximativ uniforme și semințe puțin vizibile, mici. O banană „reală” va avea semințe vizibile, la fel ca oricare alt fruct. Ce nutrienți regăsim în acest fruct? Potasiu, fier, magneziu și calciu, vitamine din grupul B, în special B6, cu rol în menținerea sănătății vaselor de sânge și a producerii de colagen. Totuși, poate cel mai important lucru este faptul că bananele conțin triptofan, un aminoacid necesar pentru producerea serotoninei, cunoscut ca „hormonul fericirii”. De aceea, consumul de banane poate fi un ajutor în combaterea stărilor depresive sau în asigurarea unui somn bun și odihnitor. Pentru grețuri matinale sau dureri de stomac, tot bananele ne sar în ajutor mulțumită efectului lor antiacid.