Bol cu de toate

Tips & Tricks

Circulă în mediul online ideea că la mic dejun nu ar fi sănătos să consumăm cereale. Oare așa să fie? Răspunsul nostru: depinde. Depinde ce fel de cereale. Dacă sunt cereale integrale, atunci acestea sunt un aliment recomandat pentru mic dejun, pentru că nu determină o creștere glicemică rapidă și, fiind bogate în fibre, sunt sățioase, asigurându-ți timp suficient până la următoarea masă. Semințele de chia și migdalele vin cu o completare de grăsimi și omega-3, laptele, bogat în proteine și calciu, iar fructele aduc cu ele o infuzie de vitamine și voie bună. Evită pe cât posibil orice fel de îndulcitor, pentru că fructele și ovăzul furnizează suficientă energie organismului ca să facă față unei zile de școală sau de lucru.

Poți înlocui laptele cu apă și miere cu sirop de arțar.