Smoothie laxativ

Tips & Tricks

Semințele de in trebuie consumate în cantități moderate întrucât excesul poate avea efecte negative. În ceea ce privește fructele, forma lor naturală este cea care conține proporția mai mare de fibre. În procesul stoarcerii lor, o parte considerabilă din acestea se pierde. În mod asemănător, procesul transformării fructelor într-un smoothie conduce la modificări în privința nutrienților, însă în cantitate mai mică. Menționăm și faptul că un remediu eficient împotriva constipației și asigurarea unui tranzit intestinal sănătos sunt influențate de prezența constantă a fibrelor în dieta noastră. Evitați să folosiți des sau pe termen lung astfel de preparate cu un conținut mare de fibre și includeți cât mai des în farfurii alimente precum: leguminoase, migdale cu coajă, broccoli, ardei gras, dovlecei, făină integrală, avocado, kiwi, mango, ananas, pepene, piersici, portocale, prune, zmeură, fructe uscate. Evitați să oferiți sucuri sau smoothie-uri copiilor mai mici de un an și limitați cantitățile oferite ulterior.

Opțional sau înlocuitori pentru fructe: ananas, mango, pere, kiwi, pepene roșu.