Spiridușii-s în vacanță! Toate comenzile plasate începând cu 18.12 vor fi livrate după Crăciun. Sărbători fericite!

Budincă de semințe cu piersici

Număr persoane

Pași:

Pasul 1:

Într-un recipient, amestecă laptele cu o lingură de semințe de in, o lingură de semințe de chia și o lingură de miere, dacă ai optat pentru aceasta. Amestecă bine și pune-l la frigider pentru minim 4 ore. Îl poți pregăti și cu o seară înainte pentru a-l savura la mic dejun.

Pasul 2:

Spală bine piersicile, apoi taie-le felii sau cubulețe. Optează pentru piersici coapte, moi, astfel încât riscul de înec să fie minim, iar gustul să fie dulce, pe placul urmașilor.

Pasul 3:

În boluri mai mici, începe să așezi un strat de budincă, un strat de piersici și repetă, încheind cu piersicile.

Tips & Tricks

Atât semințele de chia, cât și semințele de in conțin fibre în proporție de aproximativ o treime din greutatea lor (între 27-34g la 100g). Includerea fibrelor în dietele urmașilor este cu atât mai importantă cu cât s-a observat că, în cazul mofturoșilor, nu fierul este nutrientul care le lipsește, ci fibrele. Această lipsă conduce la o senzație neplăcută, în urma acelei senzații apetitul scade și mai tare, din nou puține fibre în alimentație, iar ciclul se perpetuează. Prin urmare, parte din soluția depășirii perioadei de mofturoșenie o constă și includerea fibrelor necesare în alimentație.

0 0 votes

Acordă o notă rețetei

0 Comments

Oldest

Newest Most Voted

Inline Feedbacks

View all comments

Budincă de semințe cu piersici

Număr persoane

Pași:

Tips & Tricks

Te-ar putea interesa si ...

Supă cremă de linte și caju condimentat

Porumb copt

Somon umplut